5 Visitor Messages

  1. View Conversation
    μπορείς να μου στείλεις ένα πρόγραμμα διατροφής που θα βοηθήσει στην γράμμωση?
  2. View Conversation
    ο στοχος μου δεν ειναι κατι το εξεζητημενο. θελω να φτασω γυρω στο 15% σωματικου λιπους χανοντας οσο το δυνατον λιγοτερη μυικη μάζα γινεται. σε ευχαριστω πολυ για τις επισημανσεις σας. εαν σας ειναι ευκολο θα μπορουσατε να μου ποσταρετε ενα πληρες ημερησιο προγραμματακι διατροφης κ απο γυμναστικη τι θα ταιριαζε καλυτερα? σας ευχαριστω εκ των προτερων.
  3. View Conversation
    παιδιά θέλω να ρωτήσω κάτι από MUSCLETECH έχετε να μου προτείνεται κάτι καλο σκέφτομαι να πάρω creakic,LEUKIC,Aplodan,GAKIC,naNOx9 HARDCORE τι λέτε να τα πάρω ολα μαζί θα βγει τίποτα καλο?????????ευχάριστο περιμένω μηνύματα
  4. View Conversation
    Poy θα βρω αυξιυικη?
  5. View Conversation
    hello deca
    is it possible to get deca in athens ?
Showing Visitor Messages 1 to 5 of 5
About deca

Basic Information


Στατιστικά


Συνολικά μηνύματα
Συνολικά μηνύματα
1.357
Posts Per Day
0,33
Albums
Total Albums
3
Total Pictures
36
Visitor Messages
Total Messages
5
Most Recent Message
10.06.2009 03:12
General Information
Τελευταία Δραστηριότητα
16.12.2018 02:26
Εγγραφή
30.10.2007
Έχω προτείνει
0

4 Φίλοι

  1. ΝΙΚΟΣ ΚΑΣΑΠΗΣ
  2. kritikos kritikos is offline

    Moderator - ΑAΣ για αρχαριους

    kritikos
  3. leonidas leonidas is offline

    Super-Moderator

    leonidas
  4. michael89 michael89 is offline

    New member

    • Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην michael89
    michael89
Showing Friends 1 to 4 of 4
View deca's Blog

Recent Entries

άσκηση για δικέφαλους με ίσια μπάρα

by deca on 21.06.2009 at 20:44
Ασκήσεις για δικέφαλους υπάρχουν πολλές όμως η άσκηση με ίσια μπάρα για τους δικέφαλους είναι μια από της πιο δημοφιλής άσκησης και γνώμη μου είναι ότι είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων για δικεφάλους και ότι δεν πρέπει να λείπει από το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Αυτήν η άσκηση είναι όπως π.χ το Squat για τα πόδια.



Εγώ προτιμώ την κλασική έκδοση, όρθιος με ίσια μπάρα

Read More

Κατηγορίες
Uncategorized

αυξηση των μυων στα χερια

by deca on 21.02.2009 at 20:50
Η αυξηση των μυων στα χερια ειναι ευκολοτερη απο οτι νομιζουμε,απλα για να τα καταφερει καποιος θα πρεπει να ακολουθηση μερικες συμαντικες αρχες.

Εκτος απο τους κοιλιακους (sixpack) ειναι τα ογκωδες και δυνατα χερια ενα συνβολο ανδρισμου και ενα συνβολο που πρεπει να εχει καθε αθλητης.Ο καθε bodybuilder επαγκελματιας η οχι θελει να αποκτησει οσο γινεται πιο δυνατα και ογκωδει χερια.

Read More

Κατηγορίες
Uncategorized

τι κανουμε αν πεινασουμε για γλυκο πανω στην διετα μας

by deca on 17.12.2008 at 20:11
Τι κανουμε αν πανω στην διετα μας νιωθουμε πεινασμενη και θελουμε οπωσδηποτε να φαμε κατι γλυκο.

Αυτο που μπορουμε να κανουμε ειναι το εξεις για να κοψουμε την πεινα,αντι να φαμε μια γκοφρετα η μια σοκολατα,πεινουμε μια πρωτεϊνη με την γευση που σας αρεσει (οπωσδηποτε μια γευση που σας αρεσει) και μαζι με την πρωτεϊνη 3 με 5 χαπια απο 1000mg Fish oil και 2 με τρεια ποτηρια νερο.

Η γλυκια γευση της πρωτεϊνης σας σταματαει την πεινα για κατι γλυκο και σας δινει την βασικη

Read More

Κατηγορίες
Uncategorized

κανονες ογκου

by deca on 10.12.2008 at 19:18
1.τρωτε οσο πιο πολυ μπορειτε.

οσο πιο πολυ τρωτε τοσο πιο πολυ ενεργεια κερδιζεται απο καθε γευμα,μην τρωτε ομως μονο σαβουρα αλλα φατε σωστα και καλα.οπως ξερουμε ολοι για να αναπτυχθει ενας μυς θελει καλη τροφη και οταν λεμε καλη τροφη ενοουμε γευματα πλουσια σε πρωτεϊνη,υδατανθρακα και καλα λιπη.καλα θα ειναι να κανεται 5 με 6 γευματα καθημερινα σε περιοδο ογκου και να προσπαθητε να τρωτε τουλαχιστον 2 με 3 γραμμαρια πρωτεϊνη και 4 με 5 γραμμαρια υδατανθρακα ανα κιλο σωματικου

Read More

Κατηγορίες
Uncategorized

Τι ειναι τα BCAA (Branched Chain Amino Acids )

by deca on 24.11.2008 at 17:52
Τα BCAA με αγγλικη ονομασια Branched Chain Amino Acids στα Ελληνικα διακλαδισμένα αμινοξέα είναι τα τρία αμινοξεα,η L-βαλίνη, η L-λευκίνη και η L-ισολευκίνη που είναι σημαντικά για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυικων κυττάρων και ιδιαιτέρα όταν ο αθλητης ακολουθεί μια δίαιτα οχι πλουσια σε υδατάνθρακες με σκοπό να μειώσει το σωματικό του λίπος.




Τα

Read More

Κατηγορίες
Uncategorized