The bodybuilding Blog of Hulk

ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

Rate this Entry
ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ



Συστατικά
1 φλιτζάνι βρώμη
10 αμύγδαλα
μισό φλιτζάνι σουσάμι
1 φλιτζάνι δημητριακά
5 ξηρά βερύκοκα κομμένα σε μικρά κομματάκια
μισό φλιτζάνι σταφίδα
4 κουταλιές μέλι
Ό του φλιτζανιού βούτυρο αμυγδάλου
1 βανίλια


Άπλωσε την βρώμη, τα αμύγδαλα, και το σουσάμι σε ένα μεγάλο κομμάτι μαγειρικού χαρτιού και ψήστα για περίπου δέκα λεπτά να γίνουν τραγανά.
Πρόσθεσε τα δημητριακά, τα βερύκοκα και τις σταφίδες και ανακάτεψε τα.
Σε μικρό κατσαρολάκι ανάμειξε το βούτυρο,το μέλι και τη βανίλια. Ζέστανε σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας διαρκώς για περίπου 5 λεπτά.Πρόσθεσε το μείγμα αμέσως επάνω στα δημητριακά και τη βρώμη και με ένα κουτάλι ανακάτεψε καλά ώστε να μην μείνει κανένα στεγνό σημείο.Λάδωσε ελαφρά τα χέρια και πίεσε την ζύμη να έχει ένα όμοιο στρώμα επάνω στην λαδόκολλα. Άφησε στο ψυγείο για περίπου μισή ώρα και κόψε σε ίσα κομμάτια.
Συνημμένα Thumbnails Συνημμένα Thumbnails Πατήστε στην εικόνα για να τη δείτε σε μεγένθυνση

Όνομα:  bars.jpg‎
Εμφανίσεις:  587
Μέγεθος:  31,4 KB  

Comments