haris

συμπληρωματα υποσχονται θαυματα

Rate this Entry
Πολλα συμπληρωματα υποσχονται θαυματα με φανταχτερες διαφημισεις και πλασματικες εικονες.


Τα συμπληρωματα δεν κανουν θαυματα, ειναι επικουρικα και βοηθουν στη συντηρηση ενος υγιους σωματος. Εκεινα που συστηνω ανεπιφυλακτα ειναι μια πρωτεινη μιγματος-ογκου(whey concentrate-isolate-micelar casein-egg albumen) το πρωι και μια χαμηλων υδατανθρακων το βραδυ. Επισης μια απομονωμενη πρωτεινη ορου γαλακτος για αμεση μεταπροπονητικη αφομοιωση.Αμινοξεα διαφορων πηγων σε μορφη ταμπλετας(whey-egg-liver-beef-chicken),η υγρα αμινοξεα για αμεση αποκατασταση μετα τα βαρη. Κρεατινη μονουδρικη η οποια ειναι πολυ αποτελεσματικοτερη της εστερικης μορφης, ωμεγα λιπαρα οξεα 3/6/9,τα οποια ειναι αντιφλεγμονωδη, βοηθουν στο ορμονικο,την καλυτερη ποιοτητα δερματος,μαλλιων, την υγεια των αρθρωσεων,καθως και το ''ξεπλυμα'' των αρτηριων απο τις αθηρωματικες πλακες,πραγμα που συμβαινει με τη χρηση αναβολικων στεροειδων(HDL/LDL).

συζευγμενο λινολεικο οξυ(CLA),που μακροχρονια συμβαλλει στην καλυτερη αναλογια μυων-λιπους, μια φορμουλα για προστασια των αρθρωσεων,με γλουκοσαμινη-χονδροιτινη-κολλαγονο-msm, μια πολυβιταμινη με μεταλλα και αντιοξειδωτικα βραδυας αποδεσμευσης καλυτερα(time release) και αμινοξεα διακλαδισμενης μορφης(bcaa’a) μαζι με γλουταμινη(L-glutamine).

Η μονουδρικη κρεατινη ειναι το πιο αναβολικο συμπληρωμα,αυξανοντας τα απωθεματα τριφωσφορικης αδενοσινης(ΑΤP),πραγμα που αυξανει τη δυναμη.Επισης,εχει την ιδιοτητα να βαζει νερο μεσα στο μυικο κυτταρο,με αποτελεσμα την εισοδο διατροφικων στοιχειων.ως γνωστον οι μυες αποτελουνται 70% απο νερο.Η χρηση της απαιτει καταναλωση αφθονου νερου.

Όλα τα παραπανω ειναι δοκιμασμενα και σιγουρο οτι δεν ξοδεύεις άσκοπα τα χρήματά σου.

Η υγρη καρνιτινη(L-carnitine) και οι σημερινοι λιποδιαλυτες(mahuang-free) θεωρητικα βοηθουν,αλλα δεν ειναι αμεσα αποτελεσματικα.η υγρη καρνιτινη ειναι περισσοτερο αφομοιωσιμη και πρεπει να λαμβανεται πριν την αεροβιωση με αδειο στομαχι,σε συνδιασμο με το λιποτροπικο-θερμογεννετικο.Σε θεωριτικη βαση επιταχυνει την οξειδωση=κινητοποιηση των λιπαρων οξεων=αποθηκευμενου λιπους.Τα τριγλυκεριδια μεσσαιας αλυσιδας,η αλλιως ΜCT(medium chain triglycerides)ειναι λιπαρα οξεα σε υγρη μορφη,τα οποια διασπωνται ταχυτατα στο αιμα και παρεχουν αμεση ενεργεια,οπως δηλαδη οι απλοι υδατανθρακες,με τη διαφορα οτι ειναι διπλασια σχεδον σε ενεργειακη πυκνοτητα.ειναι πολυ χρησιμα για κετωνικες διαιτες χαμηλων υδατανθρακων,οπου η ενεργειακη παροχη προερχεται απο πρωτεινη και ακορεστο λιπος(flaxseed,fish-λιναροσπορο,ιχθυελαια).

Η βιταμινη C-ασκορβικο οξυ, βοηθα στην αποκατασταση μετα την εντονη προπονηση,τη συνθεση κολλαγονου και την ελλατωση της παραγωμενης μεταπροπονητικης κορτιζολης,που ειναι καταβολικη.ως εκ τουτου,επιβαλλεται να λαμβανεται σε μεγαλυτερες ποσοτητες της συνιστωμενης ημερισιας δοσης(60mg).δεδομενου οτι ειναι υδατοδιαλυτη,αποβαλεται απο τους νεφρους η περισεια της.η καλυτερη μορφη της ειναι η εστερικη,οπου δεν καταστρεφεται στο γαστρικο υγρο.η βιταμινη E-τοκοφερολη ομως,καθοτι λιποδιαλυτη,δε θα πρεπει να υπερβαινει τα 1000 i.u και αυτο σε εξαιρετικες περιπτωσεις οπου γινεται αγωγη κατα της υπογονιμοτητος.ειναι λιποδιαλυτη και αθροιζεται στο ηπαρ,δημιουργοντας τοξικοτητα.το ιδιο με την βιταμινη Α-ρετινολη(οχι την προ-βιταμινη Α/beta carotene),η βιταμινη D3-καλσιφερολη,η βιταμινη Κ,τα μεταλλα σεληνιο,ψευδαργηρο,χαλκο,μαγγανιο,βαναδιο.οι βιταμινες συμπλεγματος Β ειναι κι εκεινες υδατοδιαλυτες και συνεπως αποβαλλονται με τη διουρηση.συμβαλλουν στη μετατροπη των τροφων σε ενεργεια καθως επισης και στην αφομοιωση της ζωικης πρωτεινης(Β6),την αγγειωση των μυων-νιασινη και την καλυτερη αιμοποιηση-κυανοκοβαλαμινη-Β12.

Το συμπληρωμα ΖΜΑ(ψευδαργυρος-μαγνησιο,βιταμινη Β6) βοηθα στην παραγωγη φυσικης τεστοστερονης,σε συνδιασμο με το βοτανο tribulus και παραπλησια σου.το γαμα αμινοβουτηρικο οξυ-GABA,σε συνδιασμο με arginine-ornithine,συμβαλλει στην εκριση σωματοτροπινης-αυξητικης ορμονης κατα το βραδυνο υπνο μοναχα(11μμ-8πμ).καποια αντιοξειδωτικα οπως το λυκοπενιο-lycopene,saw palmeto,βοηθουν στην καλυτερη υγεια του προστατη.επισης το βοτανο LIV52,milk thisle-silimarin,στην αποτοξινωση του ηπατος κατα τη θεραπεια με ΑΑΣ,σε συνδιασμο με τις λιποτροπικες ουσιες χολινη-ινοσιτολη-λεκιθινη,οι οποιες βοηθουν σε περιπτωση λιπωδους διηθησης του ηπατος.το αλφα λιποικο οξυ(alpha lipoic acid),περα οτι ειναι ισχυρο αντιοξειδωτικο κατα των παραγωμενων ελευθερων ριζων,συμβαλλει και στην παραγωγη ινσουλινης,σε συνδιασμο με το μεταλλο βαναδιο(vanadyl sulphate),κατι εξαιρετικα σημαντικο στην περιοδο της υδατανθρακωσης-κοινως φορτωμα.

το β-υδροξυ βουτυρικο οξυ(HMB)ειναι ενα παραγωγo των κετωνων(εξου και η βαρια χαρακτηριστικη μυρωδια του).εχει αποδειχθει οτι ειναι αντικαταβολικο και αυξανει τη δυναμη,σε συνδιασμο με κρεατινη.τα συμπληρωματα των νιτρικων,κατι νεο στην αγορα,εχουν συνδιασμο στοιχειων που βοηθουν στην καλυτερη αγγειωση και αυξανουν την ενταση της προπονησης(caffeine,tyrosine,phenylalanine,arginin e,citruline,bet alanine,yohimbine,red wine).περιεχουν εστερικη μορφη κρεατινης,η οποια δεν κανει την ιδια κατακρατηση υδατος οπως η κλασικη μονουδρικη κρεατινη,αλλα ειναι αδιαμφισβητιτα λιγοτερο αποτελεσματικη,αφου δε δρα οσμωτικα.
Κατηγορίες
Uncategorized

Comments