airboy

Στο δίζυγο οι αγκώνες μας θα πρεπει να κοιτάζουν προς τα πίσω,το στήθος μας να βγαίνει μπροστά και τα πόδια μας να είναι τεντωμένα.Αν τα ποδια μας ειναι λυγίζμενα τοτε η άσκηση βοηθαει και στην εκγύμναση των θωρακικών.

Στην συνεχεια λυγίζουμε τους αγκώνες όσο πιο πολυ μπορουμε περισσότερο,ενω το σώμα μας παραμένει σε όρθια θέση και στην συνέχεια προσπαθουμε να σηκώσουμε το σώμα μας σφίγγοντας μόνο τους τρικέφαλους.

Αν μετα απο καιρο η ασκηση αυτη μας φενεται πολυ ευκολη μπορουμε να προσθέτουμε βάρος σε μια ειδική ζώνη.