Συνέντευξη της Ελληνίδας Fitness αθλήτριας Γιώτας Κωστούλα !

1 - Γειά σου Γιώτα ,καταρχιν σε ευχαριστουμε για την συνεντευξη που μας παραχωρης.
Μπορείς να μας πεις λίγα λόγια για σένα και το πως προέκυψε και άρχισες με το bodybuilding;

Γειά σε όλους!
Είμαι η Γιώτα ,29 ετών και από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου ασχολούμαι με γυμναστική.
Άρχισα από 4-5 ετών με μπαλλέτο, για σύντομο όμως χρονικό διάστημα και αργότερα, στο σχολείο ασχολήθηκα με βόλλεϋ και στίβο. Παρ' όλα αυτά η μεγάλη μου αγάπη ήταν η ενόργανη. Έλαβα μέρος σε ομάδα Γενικής Γυμναστικής,με την οποία συμμετείχαμε σε πολλές διοργανώσεις με μεγάλη επιτυχία.

Ύστερα μπήκε στη ζωή μου το cheerleading και παράλληλα το bodybuilding.

Ειδικά για το bodybuilding έχω να δηλώσω ότι με έχει κερδίσει ολοκληρωτικά και εφόσον στην κατηγορία που κατεβαίνω ,fitness, μπορώ και συνδυάζω 2 από τα προαναφερθέντα αγαπημένα μου αθλήματα, δε θα αρνηθώ ότι νιώθω πληρης!
Στο χώρο των βαρών μπήκα από το 2003 και συνεχίζω ακάθεκτη.

Παράλληλα σπούδασα στα ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ, οπότε καταλαβαίνετε ότι το μικρόβιο είναι μέσα μου για τα καλά...

2) Τι ύψος έχεις,με πόσα κιλά κατεβαίνεις στους αγωνες, σε πια κατηγορια κατεβαίνεις
Το ύψος μου είναι 1,58 και τα αγωνιστικά περσινά μου κιλά 46,5. Κατηγορία Fitness.

3)Για πες μας λίγα λόγια για τους άγωνες που έχεις πάρει μέρος και για τις επιτυχίες σου;
Πέρυσι , τον Μάιο του 2013, πήρα μέρος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB στα Μελίσσια, όπου και κατέκτησα τη δεύτερη θέση στην κατηγορία μου.

4)Τι σημαίνει για σένα ένα καλο πρόγραμμα γυμναστικής,Τι ειδους προπονηση ακολουθεις και καθε ποτε αλαζεις το προγραμμα σου;
Καλό είναι να ακολουθούμε διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής ανά περιόδους , έτσι ώστε να πετυχαίνουμε διαφορετικούς στόχους, τόσο μακροπρόθεσμους, όσο και βραχυπρόθεσμους.

Επίσης , τα προγράμματα την περίοδο όγκου αλλά και γράμμωσης θα πρέπει να είναι εξειδικευμένα και εξατομικευμένα , έτσι ώστε να δουλεύουν κάθε τυχόν αδυναμία.

3)Για πες μας λίγα λόγια για τους άγωνες που έχεις πάρει μέρος και για τις επιτυχίες σου;
Πέρυσι , τον Μάιο του 2013, πήρα μέρος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB στα Μελίσσια, όπου και κατέκτησα τη δεύτερη θέση στην κατηγορία μου.

4)Τι σημαίνει για σένα ένα καλο πρόγραμμα γυμναστικής,Τι ειδους προπονηση ακολουθεις και καθε ποτε αλαζεις το προγραμμα σου;
Καλό είναι να ακολουθούμε διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής ανά περιόδους , έτσι ώστε να πετυχαίνουμε διαφορετικούς στόχους, τόσο μακροπρόθεσμους, όσο και βραχυπρόθεσμους.

Επίσης , τα προγράμματα την περίοδο όγκου αλλά και γράμμωσης θα πρέπει να είναι εξειδικευμένα και εξατομικευμένα , έτσι ώστε να δουλεύουν κάθε τυχόν αδυναμία.



8)Τι ρολο παίζει η διατροφή για σένα;
Η διατροφή είναι το ΝΟ 1 για μένα!
Αν κάποιος θέλει να δει τα αποτελέσματα του κόπου του στο γυμναστήριο θα πρέπει να καθαρίσει τη διατροφή του.
Γυμναστική + διατροφή πάνε πακέτο καθ'όλη τη διάρκεια του έτους.
Ασχολούμαι πάρα πολύ με τα θέματα της διατροφής από μικρή. Γι' αυτόν τον λόγο θα ΄θελα πολύ να μπορούσα να ανοίξω ένα μαγαζί τύπου PROTEIN HOUSE ή έστω να έγραφα ένα βιβλίο με συνταγές μαγειρικής εξειδικευμένες για το άθλημά μας.


9)Πες μας λίγα λόγια για το πρόγραμμα διετής σου;
Μέχρι πριν λίγο καιρό ακολουθούσα το σύστημα IIFYM . Πλέον το άλλαξα εν όψει τελικής αγωνιστικής προετοιμασίας και βασίζομαι αρκετά στον υδατάνθρακα με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος. Πέρυσι είχα χρησιμοποιήσει την κέτωση.



10)Τι συμπληρώματα παίρνεις και πιστεύεις πως βοηθάνε;
Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ τα βασικά και μόνον κατά την αγωνιστική προετοιμασία.
Αυτά είναι τα BCAA, ΚΡΕΑΛΚΑΛΙΚΗ και ΠΡΩΤΕΙΝΗ.
Από κει και πέρα λατρεύω τις μπάρες πρωτεϊνης!
Φυσικά και ο οργανισμός ενός αθλητή χρειάζεται αυτή την επιπλέον στήριξη από τα συμπληρώματα γιατί το άθλημα μας είναι ιδιαίτερα απαιτητικό .

11)Ποια είναι τα αγαπημένα σου συμπληρώματα;
Αγαπημένα???...μα φυσικά μπάρες πρωτεϊνης!!!

12)Όταν είσαι μακριά από το γυμναστήριο έχεις κάποια αλλα χόμπι αν ναι ποια είναι αυτά;
Χόμπι: Ενόργανη,cheerleading, μαγειρική και βόλτες στη Λευκάδα!



13)Ποια είναι τα μελλοντικά σχέδια σου ;
Μελλοντικά σχέδια : Να λάβω μέρος σε αρκετούς Πανελλήνιους Αγώνες με αξιοπρεπή εμφάνιση!

14)Γυναικα και bodybuilding πως συνδυάζονται αυτά τα δυο;
Μιά χαρά συνδυάζονται!
Είναι σημαντικό μία γυναίκα να είναι δυναμική και να προσέχει τη εξωτερική της εμφάνιση , όχι μόνο αυτή του προσώπου αλλά και του σώματος γιατί όπως λέγανε και οι πρόγονοί μας: νους υγιής εν σώματι υγιεί.



15)Τι σε ενθουσιάζει περισσότερο στους άγονες που παίρνεις μέρος;
Στους αγώνες πάντα αγωνιώ για το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα της προετοιμασίας μου. Θέλω να φανώ αντάξια των δικών μου προσδοκιών αλλά και των γύρω μου. Με ενθουσιάζει ο " πυρετός "της προετοιμασίας και η ώρα της κρίσης!
16)Έχεις κάποιον Έλληνα/Ελληνίδα η ξένο αθλητή/αθλήτρια σαν πρότυπο;
Oksana Grishina! ΕΙΔΩΛΟ!



17)Τελειώνοντας, θα ήθελα να σε ρωτήσω ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις για τη βοήθεια που σου έχουν προσφέρει μέχρι σήμερα;
Έχω να ευχαριστήσω μερικά άτομα για τη στήριξή τους αλλά αυτό αυτό θα γίνει στους αγώνες με το καλό!

Γιώτα να σε ευχαριστησω για την συνέντευξη και εκ μερους του www.bodyfreaks.com σου ευχομαστε καλή επιτυχία !